Jak zadbać o zdrowie jesienią?

Jak zadbać o zdrowie jesienią?Jesień jest z pewnością porą roku, podczas której nasze zdrowie jest szczególnie narażone. Wieczory zaczynają być coraz dłuższe i zimniejsze. Dlatego też bardzo często rezygnujemy z aktywności fizycznej na rzecz wieczoru przed telewizorem, czy komputerem. W konsekwencji takie postępowanie skutkuje spadkiem odporności i znacznie szybciej i częściej chorujemy.

Brak słońca

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że jesień jest czasem, kiedy zaczynamy cierpieć na niedobór słońca, powietrze jest bardzo wilgotne i zaczyna się robić coraz chłodniejsze. To wszystko wpływa przede wszystkim na nasze samopoczucie. To właśnie jesienią, osoby które są podatne na choroby psychiczne są szczególnie narażone. Ponadto nasz organizm jest słabszy, odporność zmniejszona i szybciej łapiemy różnego rodzaju infekcje. Dlatego też bardzo ważne jest to, aby w naszej codziennej diecie nie zabrakło witamin i minerałów, które są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.

Witamina

Niezwykle zbawienną funkcję spełnia tutaj podstawowa witamina C, która dzięki swoim właściwościom stymuluje i wzmacnia odporność. Jest bezpieczna dla organizmu, działa zapobiegawczo przy przeziębieniu oraz niweluje jego skutki w pierwszy stadiach. Jeżeli nie dostarczamy jej wraz z pożywieniem, to powinniśmy zakupić ją w tabletkach, jako suplement diety. Dzięki niej zmniejszamy ryzyko zachorowania. Warto również zdawać sobie sprawę z tego, że jesienią otacza nas bardzo wiele osób, które chorują. Znacznie prościej jest się więc zarazić w trakcie trwania tej pory roku. Dlatego też tak ważne jest dbanie w tym okresie o swoja odporność. Bardzo ważne jest również przyjmowanie odpowiedniej ilości magnezu, który z kolei niweluje stres i nerwowość. Przy jego niedoborze czujemy się zmęczeni, osłabieniu, podenerwowani. Warto więc przyjmować go dodatkowo, jeżeli czujemy że nasze samopoczucie spada. Z pewnością będzie on w stanie nam pomóc w tak trudnych dla nas dniach. Im silniejszy organizm będzie jesienią, tym mniejsze prawdopodobieństwo że zachorujemy.

Przeczytaj również:

Kategorie: Bez kategorii

Zostaw komentarz